Kategorier
Vitaminer

D-vitamin i höga doser lindrar menskramper

D-vitamin i mycket höga doser lindrar menskramper enligt en studie vid University of Messina, Italien. I studien fick kvinnorna en engångsdos på 7 500 mcg (300 000 ie) av vitamin D3 (cholecalciferol). Därefter behövde kvinnorna inte ta några värktabletter av något skäl under de närmaste två månaderna.

I genomsnitt upplevde de som fick D-vitamin 41% minskning av värk enligt en skattningsskala. De som fick placebo upplevde ingen förändring under samma tid.

Källa
Archives of Internal Medicine
Volume 172, Issue 4, Pages 366-367
http://www.nutraingredients.com/Product-Categories/Vitamins-premixes/High-dose-vitamin-D-may-alleviate-menstrual-cramps-Study/?c=1FYZP%2F4DB6xvSfAKYM7bsA%3D%3D&utm_source=Newsletter_Product&utm_medium=email&utm_campaign=Newsletter%2BProductTillbNästa

Köp starka D-vitaminer här.

Kategorier
Vitaminer

Brist på B12 och folsyra hos deprimerade

Enligt en finsk studie som omfattade 3 000 personer lider personer med melankolisk depression oftare av brist på vitaminerna B12 och folsyra. Ickemelankolisk depression är däremot mer kopplat till metabola syndromet.

Resultaten har praktiska konsekvenser för vården av patienter med depressiva symtom. Till exempel kan det vara klokt att undvika medicinering som orsakar viktökning bland patienter med icke-melankolisk depression, medan melankoliska depressiva symtom kan kräva en närmare titt på kvaliteten på patientens diet, säger Jussi Seppälä, VD, chef för Institutionen för psykiatri i sjukhusområdet i södra Savo.

Melankolisk depression innefattar typiska depressiva symptom, till exempel en deprimerad stämning. Icke-melankolisk depression kännetecknas av andra typer av symptom, såsom låg självkänsla och känslor av oro och ångest.

Källa
MedicalXpress
26 november 2012
http://medicalxpress.com/news/2012-11-lack-nutrients-metabolic-syndrome-linked.html

Kategorier
Vitaminer

Vitamin B3 mot bakterier

I en studie på möss har man visat att vitamin B3 (nicotinamid) är effektivt mot resistenta stafylokockbakterier. Enligt studien kan kroppens immunförsvar bli mellan 100 och 1 000 gånger bättre på att bekämpa Staphylococcus aureus med hjälp av vitamin B3.

Källa
The Journal of Clinical Investigation
http://www.jci.org/articles/view/62070?key=a39ce7efc2f764ede04

Kategorier
Hälsotips

Lavendelolja mot fotsvamp

Enligt en portugisisk studie är essentiell lavendelolja effektivt mot hudsvamp och nagelsvamp. I studien testade man oljan mot en rad olika svamparter och fann att det var effektivt, även mot de svamparter som har blivit resistenta mot läkemedel. Man har heller inte sett några biverkningar vid behandlingen med lavendelolja. Studien leddes av professorerna Lígia Salgueiro och Eugénia Pinto som menar på att det är bråttom att få fram nya sätt att bekämpa svamp eftersom de befintliga läkemedlen är allt mindre effektiva och hudsvamp är ett stort problem, särskilt hos personer med ett nedsatt immunförsvar.

Källa
Journal of Medical Microbiology.

Kategorier
Vitaminer

Vitamin B2 mot migrän

Belgiska forskare gav 49 migränpatienter 400 mg vitamin B2 (riboflavin) per dag. Efter tre månader hade frekvensen av migränattackerna sjunkit med 68 procent.

Forskarna gick vidare och gjorde en dubbelblindad studie. Den här gången hade man 55 patienter där hälften fick 400 mg B2 per dag medan den andra hälften fick placebo. I den grupp som fick B2 sjönk frekvensen av migrän med 59% på tre månader. B2 fungerar genom att de får hjärncellerna att producera energi mer effektivt.

En stor fördel med att använda vitamin B2 mot migrän är att det inte ger några allvarliga biverkningar.

Källor:
Cephalalgia. 1994 Oct;14(5):328-9.

High-dose riboflavin as a prophylactic treatment of migraine: results of an open pilot study.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7828189
Neurology. 1998 Feb;50(2):466-70

Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9484373

Kategorier
Mineraler

Magnesiumtillskott minskar risken för diabetes

Tyska forskare har funnit att magnesiumtillskott kan öka insulinkänsligheten och därmed minska risken för diabetes typ 2 hos överviktiga personer.

I studien fick deltagarna antingen placebo eller 365 mg magnesiumtillskott per dag. Hos de som fick magnesium blev två av tre parametrar för insulinresistens bättre. Samtidigt sänktes blodsockret med 7%.

Att tillskottet hade en positiv effekt även för de med normala värden magnesiumvärden i blodet understryker vikten av extra magnesium. Tidigare studier har visat att en majoritet av vuxna personer inte ens når upp till den rekommenderade dagliga dosen av magnesium (320 mg för kvinnor och 420 mg för män).

Källa
Diabetes, Obesity and Metabolism
”Accepted Article” published online ahead of print, doi: 10.1111/j.1463-1326.2010.01332.x
http://www.nutraingredients.com/Health-condition-categories/Diabetes/Magnesium-supplements-may-reduce-diabetes-risk-Study/?utm_source=Newsletter_Product&utm_medium=email&utm_campaign=Newsletter%2BProduct

Kategorier
Mineraler

Magnesium för gallblåsan

När man studerade magnesiumintaget hos 42 075 män under 13 års tid fann man att de som hade det högsta intaget av magnesium (i genomsnitt 454 mg/dag) hade 28% lägre risk att utveckla sjukdomar i gallblåsan jämfört med de som hade det lägsta intaget av magnesium (i genomsnitt 262 mg/dag).

Källa: Tsai CJ, Leitzmann MF, Willett WC, et al. “Long-Term Effect of Magnesium Consumption on the Risk of Symptomatic Gallstone Disease Among Men.” Am J Gastro. February 2008;103(2): 375-382.

Kategorier
Mineraler

Zink mot bakterier

Zink är ett av de starkaste antibakteriella ämnen som finns. Bakterier, till exempel de som ger lunginflammation och meningitis (hjärnhinneinflammation) behöver mangan för att föröka sig. Enligt en studie som genomförts av forskare vid University of Adelaide blockerar zink bakteriernas möjlighet att ta upp mangan och därmed svälter de och blir lättare omhändertagna av immunförsvaret.

(Källa: Nature Chemical Biology, 2013; doi: 10.1038/nchembio.1382)

Kategorier
Fettsyror

Omega 3 mot allergier

Genom att dagligen ge fiskolja till spädbarn kan man minska risken för att de utvecklar allergier enligt en studie som publicerats i tidskriften Clinical and Exprimental Allergy.

I studien deltog 420 barn som mellan 0 och 6 månaders ålder fick antingen fiskolja eller placebo. Fiskoljan bestod av 280 mg DHA och 110 mg EPA. De som fick fiskoljan hade efter studiens slut markant lägre allergisk respons mot mjölkprotein och kvalster.

Källa:
Clinical and Experimental Allergy
Volume 42, Number 8, Pages 1206-1216, doi: 10.1111/j.1365-2222.2012.04031.x
“Fish oil supplementation in early infancy modulates developing infant immune responses”

Kategorier
Vitaminer

Folsyra avgiftar kroppen från arsenik

Det är vanligt att ris och produkter som tillverkas av ris innehåller arsenik. Särskilt råris är rikt på arsenik eftersom det främst lagras i skaldelarna. Det beror på att jordarna i länder där ris odlas har höga halter av arsenik.

Ett sätt att avgifta kroppen från arsenik är att ta extra tillskott av folsyra (ett B-vitamin). I en studie (dubbelblindad) lät man hälften av deltagarna äta 400 mcg folsyra per dag medan den andra hälften fick placebo. Efter 12 veckor hade de som fick folsyra fått en minskning av arsenik med drygt 13%.

Källa
Mary V Gamble, Xinhua Liu, Vesna Slavkovich, J Richard Pilsner, Vesna Ilievski, Pam Factor-Litvak, Diane Levy, Shafiul Alam, Mominul Islam, Faruque Parvez, Habibul Ahsan, Joseph H Graziano. Folic acid supplementation lowers blood arsenic. Am J Clin Nutr. 2007 Oct;86(4):1202-9
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17921403