I en randomiserad, dubbelblind studie publicerad i Eur J Pediatr. fann forskare att dagligt tillskott med 10 g psyllium (från växtsläktet Plantago) under sju veckor till ungdomar 15–19 år med BMI 29-34 ledde till:
• En signifikant minskning av små-täta LDL-partiklar (sdLDL) jämfört med placebo.
• En tydlig sänkning av inflammationsmarkören Interleukin‑6 (IL-6) – med andra ord: mindre systemisk inflammation.
• Ingen förändring av HDL. Det är bra, ett högre HDL är en markör för god kärlhälsa.
SdLDL är mer aterogena (hjärtkärlsjukdomsframkallande) än “stora” LDL-partiklar. De små partiklarna är benägna att oxidera (oxLDL),medan de stora behövs för att transportera näring, t ex fettlösliga vitaminer och omega 3, till vävnaderna.
IL-6 är en nyckelfaktor i kronisk låggradig inflammation, en faktor som ofta dyker upp i samband med kroniska sjukodomar, metabola sjukdomar, övervikt och även i samband med insulinresistens.
Studien visar att ett enkelt och billigt tillskott av 10 g psylliumfröskal/dag kan ge mätbara biokemiska förändringar på bara sju veckor hos en riskgrupp.
Källa: González A P et al. “Reduction of small dense LDL and IL-6 after intervention with Plantago psyllium in adolescents with obesity” Eur J Pediatr. 2021;180(8):2493-2503. PubMed+1
Old browsers only have partial support for new technology and doesn't give the website an honset chance to live up to its fully potential. You can easily download an other web browser that works better. Here is onyl a few modern browsers that works great!